好朋友恋爱了，甜蜜幸福；你嘴上说“替你开心”，但那一瞬间，你突然想把聊天界面划掉。 同事做的方案被领导当场表扬，而你花了更多时间的提案却被一句“还不够”轻轻带过，你笑着点头，心里却在翻江倒海。 小时候考试考得不错回家炫耀，结果爸妈说：“你看人家XX考了第一名”，你当时嘴硬：“我才不羡慕他。”可你真不
先说结论： 心理问题不一定是病，但它值得被重视； 心理治疗不只是聊天，它是有“科学依据”的“内心手术刀”。 你看，我们总能理直气壮地去看感冒、去拔牙、去做体检， 可一说“心理咨询”，就变成了悄悄查找、偷偷预约、出门还得戴帽子口罩的“隐秘行为”。 这不是你的错，这是很多人对心理问题和心理治疗，“认知误
最近发现一个有点矛盾的现象： 一方面，大家都说“情绪稳定”是高级自律，是高素质人的标配，是职场王牌，是亲密关系的护身符； 但另一方面，我们的生活和工作，又经常需要激情四射、情感澎湃、语出惊人，甚至“带点情绪”才显得有魅力、有活力。 那问题来了： 如果我一直追求情绪稳定，是不是就会变成一个“无波无澜的
假设你从50岁、60岁，甚至更远的未来穿越回到今天，站在这个时刻，你会如何看待现在的自己？ 是否会觉得：“今天的一切都是那么宝贵，我应该珍惜每一分钟。” 为什么这种假设有效？ 心理学中有一个概念叫做时间视角（Time Perspective）。这个理论由Zimbardo和Boyd（1999年）提出，
今天是5月25日，也被称为“我爱我”心理健康日。 这是一个提醒我们：关爱自己不是自私，而是一种必要的心理修复与成长的开始。 在这个特别的日子里，我们不妨暂停一下，问问自己： “我最近，有没有好好照顾自己？” “我是不是总是在迁就别人，而忽略了自己的需求？” “我能不能，尝试温柔一点地对待自己的疲惫与
你有没有过这样的时刻？ 刚刚见完朋友、同事或参加社交活动，明明当时气氛还不错，回到家却忍不住复盘自己说过的话，开始“反思过度”： “刚刚是不是说错话了？” “我是不是太做作了？” “他们是不是觉得我很奇怪？” 这种“社交后悔”其实是非常普遍的心理现象，心理学上称之为反刍性自我关注（ruminativ
你是否常常因拖延而感到焦虑，尤其是在面对工作任务时？ 拖延不仅让任务堆积，增加工作负担，还会让你陷入无休止的自我责备之中。今天，我们来介绍一种简单有效的方法，帮助你打破拖延，快速启动一天的工作。 “五分钟法则”：
清晨的匆忙常常让我们在未曾觉察的状态下开始新的一天。 然而，花费短短三分钟进行正念练习，可以有效地帮助我们在工作开始前调整心态，提升专注力和情绪稳定性。 让我们开始吧： 选择一个安静的空间：坐在椅子上，双脚平放在地面，双手自然放在膝盖上。 闭上眼睛，专注呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受空气进入和离开